“无病三分虚”的处暑到！这样动、这样吃，帮你补回精气神，增强抵抗力！
今天（8月23日）12时9分
我们迎来了“处暑”节气
“ 三伏适已过，骄阳化为霖。 ”
“处暑”表示炎热的暑天就要结束
长江以北地区气温逐渐下降
秋高气爽的季节来临了！
处暑时节，养脾祛湿是重点
早睡早起
处暑期间，自然界的阳气逐渐收敛，人体内阴阳之气也随之转换。此时生活应做出相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。
最好是改掉夏季晚睡晚起的习惯，特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。建议晚上22:00前入睡，早晨6:00左右起床。当然，如果能再早一点入睡的话，就更好了。老年人每天睡子午觉也有助于降低心脑血管病的发病风险。
运动看时机
秋季主收敛，不适合做激烈性的运动，运动时情绪要慢慢释放。早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山，但要注意的是秋季天气转凉，早晚温差大，有心血管疾病的人不适合过早或过晚进行运动。
为你推荐一套处暑节气养生操，
每天“敲敲打打”
不仅可以祛除秋乏，
还可以补脾胃。
注意防“秋燥”
处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣、油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
处暑饮食有这些习俗
吃鸭
鸭肉味甘性凉，有滋补养胃之效，处暑前后是夏秋换季之时，气候燥热，吃鸭子解燥热最好。除此之外，吃处暑鸭还为讨个好彩头，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。
说起鸭子，稍加留意我们就会发现，鸭子的步伐几乎踏遍全国：北京的烤鸭，桂林的荷叶裹鸭，闽北风干的板鸭，上海的八宝饭鸭子，酉阳土生土长的麻旺鸭……做法五花八门、鲜香爽口，快吃起来吧~
喝酸梅汤
处暑酸梅汤，火气全退光。制作酸梅汤很简单，用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖，煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低后，即可饮用。这种方法制作出的酸梅汤酸中带甜，口感甚佳。
吃龙眼配稀饭
在福州，还有吃龙眼配稀饭的习惯。夏季天气炎热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量、有益心脾，起到补气血的作用。剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃，便是处暑时节独有的味道。
需要注意的是，患皮肤病的病人、体内火旺、湿气重、痛风患者不宜食用龙眼。
除了习俗中的饮食习惯，处暑节气还适宜多食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等。
处暑养生食谱推荐
百合脯
配料：生百合60克，蜂蜜2汤勺。
做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。
功效：清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。
芝麻菠菜
配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐
配料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
处暑时节天气转凉，秋风瑟瑟
及时添衣物、改作息、重膳食、强保健
祝您和家人健康度过季节变化~
为您
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本文综合自生命时报、新华网、中国新闻网、读者、河南健康网
图文来源于互联网
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